Кундалини йога получила мировое распространение в 60-х годах благодаря знаменитому учителю йоги и бизнесмену Йоги Бхаджану (1929–2004 гг.).
«Кундалини йога, йога осознанности, — писал Йоги Бхаджан, — состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, независимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантр и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини».
Кундалини Йога — это эффективная технология работы с телом и сознанием, работающая для самого скептичного новичка.
Кундалини йога не предполагает строгого аскетизма — это йога для тех, кто ищет реализации своего потенциала в этом мире, а не отрешения от него.
(1929–2004 гг.)
Особенности метода
Занятие начинается и заканчивается пением мантр. Статические и динамические упражнения технически просты, но дают мощный эффект во многом благодаря длительности выполнения — от минуты до часу, и даже более.
Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символические расположения рук) и технике дыхания.
В основе дисциплины — Садхана — тренировка и медитация до рассвета, когда энергетические каналы наиболее чисты, и можно ощутить движение тонкой энергии.
Для занятий не требуется предварительная физподготовка, особая гибкость или суперздоровье. Приветствуются белые одежды.
Эффект
Кундалини йога — практика омоложения и общего оздоровления, она даёт заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли, быть честным с собой.
Изначально Кундалини йога предназначалась для духовного совершенствования, но сегодня её успешно практикуют для достижения конкретных целей в здоровье, в общении, в бизнесе.
Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана проникнута культурой и религией сикхов, которые, однако, не навязываются практикующим. Ученик приобретает не «религию», а энергию и решимость реализовать то, что хочет его душа.
Кому подходит
Считается, что эта практика больше подходит женщинам, поскольку кундалини — олицетворение женской энергии, но, на самом деле, для мужчин она не менее эффективна.
Быстрее всего ощутят эффект Кундалини йоги люди, обладающие прирождённой силой воли, а также те, кто сам развил в себе это качество другими практиками.
Кому не подходит
Пение молитв на чужом языке отпугивает «религиозных» людей (до тех пор, пока их понимание религии не перестаёт замечать разницу между языками). Импульсивным, нетерпеливым людям практика может показаться скучной и тяжёлой. В таком случае, лучше начинать с других методик освоения йоги.
Автор статьи: Наталья Черноносова